5 hviezd NFL odhaľuje, ako sa im po operácii ACL vrátili rýchlejšie, silnejšie a lepšie

Školenie

Roztrhnutie zoznamu prístupových práv sa môže cítiť ako najhoršia nočná mora futbalistu.

Všetka tá krv, pot a slzy, ktoré vložíš do svojej hry, sú v okamihu preč. Teraz ste na pár mesiacov odstavení na vedľajšiu koľaj a ste nútení začať späť na prvom mieste. Ale roztrhané ACL nie je koniec sveta - v skutočnosti sa množstvo hráčov dokázalo vrátiť a mať sezóny najlepšej kariéry hneď po ich rekonštrukcii ACL. Nestáva sa to často, ale títo hráči sú živým dôkazom toho, že roztrhané ACL neznamená, že sa nemôžete vrátiť lepšie ako kedykoľvek predtým. Príbehy ich rehabilitácií majú často spoločné vlákno - nevideli roztrhnutý ACL ako koniec cesty. Skôr to vnímali ako príležitosť na prestavbu svojich tiel a myslí a návrat svieži a prestavaný.



SÚVISIACE: Táto poľná skúška ponúka okamžitú diagnostiku ACL rovnako presne ako MRI



Roztrhnutie zoznamu prístupových práv sa môže cítiť ako najhoršia nočná mora futbalistu.

Všetka tá krv, pot a slzy, ktoré vložíš do svojej hry, sú v okamihu preč. Teraz ste na pár mesiacov odstavení na vedľajšiu koľaj a ste nútení začať späť na prvom mieste. Ale roztrhané ACL nie je koniec sveta - v skutočnosti sa množstvo hráčov dokázalo vrátiť a mať sezóny najlepšej kariéry hneď po ich rekonštrukcii ACL. Nestáva sa to často, ale títo hráči sú živým dôkazom toho, že roztrhané ACL neznamená, že sa nemôžete vrátiť lepšie ako kedykoľvek predtým. Príbehy ich rehabilitácií majú často spoločné vlákno - nevideli roztrhnutý ACL ako koniec cesty. Skôr to vnímali ako príležitosť na prestavbu svojich tiel a myslí a návrat svieži a prestavaný.



SÚVISIACE: Táto skúška priamo v teréne ponúka okamžitú diagnostiku ACL rovnako presne ako MRI

Aby sme nám pomohli pochopiť, prečo sa títo hráči zotavili tak dobre, vyhľadali sme pomoc fyzioterapeuta Derek Samuel , MPT. Samuel prevádzkuje kliniku v športovom klube La Jolla v La Jolla v Kalifornii, kde pomohol stovkám športovcov na vysokej úrovni (napríklad rozohrávač Arizony Cardinals Carson Palmer) vrátiť sa späť po zraneniach ACL.

1. Roztrhané ACL Carsona Palmera viedlo k jeho najlepšej sezóne vôbec

Carson Palmer



Keď počas sezóny 2014 NFL Carson Palmer druhýkrát za 8 rokov roztrhol svoje ľavé ACL, mnoho fanúšikov sa nestačilo čudovať, či to pre neho nebol koniec cesty. Napokon, Palmer mal 34 rokov. Naozaj sa mohol vrátiť a byť efektívnym rozohrávačom? Palmer povedal, že po bezkontaktnom zranení „plakal ako dieťa“, ale akonáhle sa dostal z prvotného šoku, sústredil sa na to, čo musí urobiť, aby sa vrátil silnejší ako kedykoľvek predtým.

Samuel, ktorý s Palmerom úzko spolupracoval na rehabilitačnom procese, tvrdí, že nikdy nevidel lepšieho pacienta. „Carson Palmer je konečný pacient. Za 20 rokov som nikdy nevidel, aby niekto pracoval tak tvrdo. Prečo sa Carsonovi darilo tak dobre? No, rehabilitácia bola priamo v jeho uličke. Je taký zameraný na detaily. Je taký pedantný. Je to taký absolútny závislák na procese a na zdokonaľovaní sa a raste, že mu toto zranenie padlo do lona v čase, keď mal veľkú motiváciu, “uviedol Samuel. „Nešiel by iba výťahom. Chcel by pochopiť, prečo je výťah dôležitý, čo by mal počas výťahu cítiť, a potom po každom cvičení mi poskytne spätnú väzbu. Bol tak emočne investovaný do procesu - nielen do výsledku, do procesu. Podľa mojich skúseností sú chlapci, ktorí sa majú veľmi dobre [po rekonštrukcii ACL], emocionálne investovaní do tohto procesu. Podľahnú jej, prijmú ju. “

SÚVISIACE: Zdrvujúce zotavenie Carsona Palmera z roztrhaného ACL

Palmera sme profilovali počas jeho zotavovania a pripustil, že dlhý rehabilitačný proces nebol ani zďaleka ľahký. Tajomstvom úspechu bol však dostatok psychickej sily na to, aby zostal motivovaný počas celej monotónnosti rehabilitácie. 'Musíte byť pripravení na útok každý deň,' povedal Palmer STACKU. „Musíte byť pripravení byť naštvaní, znudení a chorí z toho, že každý deň robíte to isté. Musíte len vedieť, aká bude situácia, a prekonať ju. “

Zranenie tiež dalo Palmerovi príležitosť spevniť boky - na čo sa predtým nikdy poriadne nesústredil. Samuel povedal: „Carson nikdy nevystrelil boky tak, ako to urobil počas svojej rehabilitácie. Nepracoval na rozsahu vnútornej rotácie pohybu ani na sile vonkajšej rotácie tak, ako to robil po svojej druhej rekonštrukcii ACL. Jeho boky boli v bode, keď išiel do tejto sezóny, a myslím si, že to výrazne prispelo k tomu, prečo mal úspešnú sezónu. “

V nasledujúcej sezóne nastavil Palmer nové kariérne maximá v rozohrávaní yardov (4 671), touchdownoch (35), yardoch za dokončenie (8,70) a hodnotení okoloidúcich (104,6) na ceste k výberu druhého tímu All-Pro a NFL Comeback Player of the Rok vyznamenania.

2. Jason Kelce Staňte sa najlepším centrom NFL po jeho roztrhanom ACL

Jason Kelce

Prvé vážne futbalové zranenie Jasona Kelceho prišlo až v jeho druhom ročníku v NFL. Keď Kelce blokoval hru počas behu počas zápasu s Baltimore Ravens, hráč sa zrazil s pravým kolenom a roztrhol si MCL a ACL.

Tým, že nebol na ihrisku so svojimi spoluhráčmi, zanechal Kelce pocit bezmocnosti, ale na svoju rehabilitáciu priniesol správne myslenie. Bol odhodlaný k rehabilitácii pristupovať s rovnakou húževnatosťou a zmyslom pre detail, ktorý priniesol pri príprave hry.

„Moje myslenie bolo také, že rehabilitácia nahradí moju futbalovú sezónu. To by malo byť lepšie pre vaše myslenie, inak to bude veľmi náročná rehabilitácia, “povedala Kelce PhiladelphiaEagles.com . „Bolo to deväť mesiacov veľa frustrujúcej práce, zvlášť na začiatku, a potom bolo na konci veľa potešujúcich výsledkov.“

Frustrácie sa dajú očakávať, ale trpezlivosť Kelce sa vyplatila. Podľa Samuela je rehabilitácia po rekonštrukcii ACL procesom hore-dole. „Aj pre elitných športovcov na vysokej úrovni sú to vždy dva kroky vpred a jeden krok späť. To je veľmi normálne, “povedal Samuel. „Nebuď netrpezlivý, neskúšaj to príliš skoro. [To môže] spôsobiť opuch kolena, čo vytvorí neoptimálne prostredie pre hojenie tkanív. ““

Okrem svedomitej rehabilitácie využila Kelce čas na zväčšenie hornej časti tela. „Mať celý rok, keď som sa v silovej miestnosti venoval svojej hornej časti tela, bolo prospešné,“ povedala Kelce.

V nasledujúcej sezóne začala Kelce všetkých 16 zápasov a pomohla Eagles dostať sa do play-off. Zameranie na profesionálny futbal ho v tej sezóne označil za najlepšieho strediska NFL. Odvtedy bol menovaný do dvoch Pro Bowls (2014, 2016).

3. Chris Harris mladší sa odrazil a stal sa all-pro rohom

Chris Harris ml.

V mnohých ohľadoch nemohlo dôjsť k roztrhnutiu ACL Chrisa Harrisa mladšieho v horšom čase.

V roku 2011 prešiel z voľného výberu nováčika, ktorý nebol draftovaným nováčikom, v nástupného Denvera Broncosa. Aj keď ešte nezískal žiadne veľké vyznamenania, pomaly si získal rešpekt ako jeden z popredných obrancov v NFL. Ale počas zápasu divízneho play-off AFC Broncos 2014 proti San Diego Chargers bol jeho vzostup náhle prerušený roztrhnutým ACL. Po sezóne nedostal od NFL uznanie - žiadny All-Pro, žiadny Pro Bowl, nič.

Bola to brutálna séria sklamaní, ale Harris reagoval jediným spôsobom, ako vedel - tvrdou prácou. 'Vedel som, že sa musím vrátiť a mať oddychovú sezónu,' povedal Harris STACKU.

Harris nikdy nevynechal ani jedno ošetrenie. Rehabilitáciu považoval za šancu znovu vybudovať svoju bežeckú formu a vylúčiť zlú mechaniku, ktorá sa vkradla do jeho pohybov. „Keď si roztrhneš zoznam ACL, musíš ako-tak pracovať celú nohu,“ povedal Harris. „Trochu som sa znova naučil, ako behať, ako opraviť svoju mechaniku a základy behu. Také maličkosti. Teraz sa cítim čoraz rýchlejšie. [Pracoval som] na tom, aby som mal rýchle nohy, dobré kroky, jazdu - všetko, čo som mohol, aby som bol rýchlejší. “

SÚVISIACE: Prečo Chris Harris mladší hovorí, že trpí roztrhaným zoznamom ACL, sa stal lepším

Podľa Samuela je Harrisov prístup k náprave dlhotrvajúcich nedostatkov počas rehabilitácie najlepším spôsobom, ako tento proces využiť. Nestáva sa často, že by elitní športovci dostali šancu urobiť krok späť a začať od prvého.

„Je to skvelá príležitosť, ktorá sa týka back-to-the-drawing board. Viem, že ak budem mať pacienta na ďalších 6 až 9 mesiacov, budem schopný znovu postaviť absolútny stroj, “povedal Samuel. „Aby bolo možné tieto nástroje prestavať a obnoviť, je to pre športovca príležitosť vrátiť sa späť spôsobom, ktorý bude efektívnejší a účinnejší.“

Harris sa vrátil a mal skvelú sezónu 2014 na ceste k svojim prvým výberom All-Pro a Pro Bowl. V decembri 2014 podpísal s Denverom päťročné predĺženie zmluvy o 42,5 milióna dolárov.

4. John Ross po svojom roztrhanom ACL vrátil monštrum

John Ross

John Ross prišiel na Washingtonskú univerzitu ako štvorhviezdičkový regrút s reputáciou nadzvukovej rýchlosti. Počas prvých dvoch sezón svojej vysokoškolskej kariéry sa odrazil medzi prijímačom a cornerbackom, v oboch pozíciách oslnil brilantnosťou, ale občasným používaním sa cítil frustrovaný. Predstavoval si seba ako prijímača so širokou hviezdou, nie ako úžitkového človeka.

Počas tréningu jarnej lopty v druhom ročníku roztrhol Ross ACL a meniskus v ľavom kolene. Aj keď sa mohol potenciálne vrátiť a hrať v druhej polovici juniorskej sezóny 2015, rozhodol sa, že bude najlepšie vziať si lekársku červenú košeľu a vynechať celý rok. Podľa Samuela bolo Rossovo rozhodnutie neponáhľať sa späť múdre.

„Môj priemysel má rád pomaly a stabilne. Chlapi, ktorí sa snažia zaznamenať záznamy [o tom, ako rýchlo sa vrátia po rekonštrukcii ACL], vždy existuje problém - patelárna tendonitída alebo majú problém s nejakou kinematickou sekvenciou. Neznášam to. Pomaly a rovnomerne; nesnažíme sa robiť rekordy, “povedal Samuel.

SÚVISIACE: Ako sa John Ross stal najrýchlejším mužom futbalu

Zranenie bolo pre Rossa srdcervúce, ale rýchlo sa zameral na danú úlohu. Pri svojej rehabilitácii bol usilovný a pedantný a nikdy mu nechýbalo jediné ošetrenie. Kým prestavoval svoje telo, usiloval sa tiež vylepšiť svoje futbalové IQ. Znovu si pozrel film o sebe z predchádzajúcich sezón a všimol si, čo by mohlo urobiť lepšie. Všimol si, že obranné chrbty sa mu často bránili, pretože jeho jedinou skutočnou zbraňou bola jeho rýchlosť. Keď mu to odobrali, bol do značnej miery neúčinný. Táto skúsenosť pomohla Rossovi dozvedieť sa, že ak chce naplno využiť svoj potenciál, musí sa stať úplným prijímateľom. Na každom tréningu zatienil svojho prijímacieho trénera, robil mentálne opakovania a nasával všetko, čo mohol.

Len čo sa mohol vrátiť na tréning, zamieril za úsvitu do poľa, aby mohol behať cez kužeľové vŕtačky. Keď dostal povolenie zúčastniť sa tréningu jarných loptičiek, pokračoval v práci navyše aj po tréningu alebo mimo pracovných dní. „Šišky by som si pripravoval mimo pracovných dní a po tréningoch a robil si veci sám, až kým nebudem unavený.“, Povedal Ross. 'Bolí ma to, ale mal som pocit, že ak chcem dosiahnuť svoj maximálny potenciál, potom som to musel urobiť.'

Ross mal veľkolepú juniorskú sezónu s červenými dresmi, keď zaznamenal 1150 yardov za prijatie a 17 pristátí. Pred touto sezónou mal na celej svojej škole celkovo 579 yardov za prijatie a päť dorážok kariéra . Ross pokračoval v rekordných 4,22 40-Yard Dash v NFL Combine, potom bol celkovo draftovaný ako 9. v poradí Cincinnati Bengals v drafte NFL z roku 2017. 'Ukázalo sa,' povedal Ross MMQB , „[roztrhnutie môjho ACL bolo] to najlepšie, čo sa mi kedy stalo.“

5. Jeremy Maclin’s First 1,000-Yard Season Came Post-ACL Tear

Jeremy Maclin

Do sezóny mimo sezóny 2013 smeroval Jeremy Maclin, ktorý bol najlepším prijímačom klubu Philadelphia Eagles. Práve ukončil kampaň z roku 2012, v ktorej zachytil 69 recepcií pre 857 yardov a 7 pristátí. Fanúšikovia Eagles boli teda pochopiteľne rozrušení, keď Maclin počas letného výcvikového tábora utrpel bezkontaktné zranenie ACL. Zranenie ho prinútilo vynechať celú sezónu 2013.

Aj keď bol sklamaný, Maclin bol odhodlaný dokázať, že jeho kariéra je stále na vzostupe. Po zranení sa chcel vrátiť silnejší, rýchlejší a lepší. 'Idem na rehabilitáciu a budem silnejší a budem lepší ako predtým,' povedal Maclin PhiladelphiaEagles.com .


aká veľkosť je mládežnícky basketbal

Je to chytrý prístup - najmä pre hráča, ktorý utrpí bezkontaktnú slzu ACL. Zhruba 70 percent všetkých sĺz ACL je bezkontaktnej odrody a Samuel verí, že športovec, ktorý trpí, by mal pochopiť, že by sa dalo predísť. „[Mnoho športovcov] sa chce dostať späť k tomu, kto bol, ale kto z vás utrpel bezkontaktné zranenie ACL. Kto ste neboli, nepracovali, alebo by ste neboli v mojej kancelárii s bezkontaktným zranením ACL. Nechcete sa vrátiť k tomu, kým ste boli, chcete sa dostať späť k tomu, kým ste neboli , 'Povedal Samuel. 'Chceš sa vrátiť k mužovi, ktorý má silu bedra, ktorý má základnú stabilitu, ktorý má všetky veci, ktoré nemali, keď táto vec zlyhala.'

Po dlhej rehabilitácii sa Maclin vrátil a cítil sa lepšie ako kedykoľvek predtým. 'Cítim sa rýchlejšie,' povedal Maclin Philly.com pred sezónou 2014. „Cítim sa sviežejšie a fyzicky silnejšie. Len si myslím, že ste do rehabilitačného procesu vložili toľko tvrdej práce, že sa to aj stane. Tú nohu dostaneš späť. Tú nohu postavíš späť silnejšie. “

Maclin pokračoval veľkolepým rokom 2014, keď zaznamenal nové kariérne maximá na recepciách (85) a na príjmových yardoch (1 318). Snáď najpôsobivejšou bola skutočnosť, že Maclin v tejto sezóne odohral 1 031 celkových snímok, čo je tretí najvyšší zo všetkých prijímačov NFL.

Fotografické úvery: Mitchell Leff / Getty Images Sport / Getty Images, Corey Perrine / Getty Images Sport / Getty Images, Gregory Shamus / Getty Images Sport / Getty Images, Andy Lyons / Getty Images Sport / Getty Images, Otto Greule Jr. / Getty Images Šport / Getty Images

ČÍTAJ VIAC: