Sú KIND tyčinky skutočne zdravé?

Výživa

KIND bary.

Samotný názov dýcha zdravosťou. Produktová rada zaznamenala v posledných rokoch prudký rast, pretože Američania sa čoraz viac zaoberajú hľadaním lepších možností ako tradičné občerstvenie. Ako zdravé sú ale tie DRUHÉ tyčinky?



Poďme sa ponoriť do ich výživy a zistíme, či si skutočne robíš láskavosť, keď si vyberieš túto obľúbenú možnosť občerstvenia.



KIND bary.

Samotný názov dýcha zdravosťou. Produktová rada zaznamenala v posledných rokoch prudký rast, pretože Američania sa čoraz viac zaoberajú hľadaním lepších možností ako tradičné občerstvenie. Ako zdravé sú ale tie DRUHÉ tyčinky?



Poďme sa ponoriť do ich výživy a zistíme, či si skutočne robíš láskavosť, keď si vyberieš túto obľúbenú možnosť občerstvenia.

* Poznámka: tento článok sa zameriava výlučne na štandardné tyčinky KIND a nezahŕňa detské tyčinky KIND, proteínové tyčinky KIND, tyčinky KIND zdravé zrná atď.

Čo sú údaje o výživovej hodnote pre tyčinky KIND?



Na oficiálnych webových stránkach spoločnosti MILÝ opisuje svoje tyčinky typu KIND, ktoré pozostávajú z „celých ingrediencií, ako sú orechy, zmiešané s ovocím a korením spojenými s medom“.

Znie to solídne, však? Tyčinky KIND sa určite predávajú ako výživná voľba prostredníctvom svojich správ a obalov. Ale ste len tak zdraví, ako sú vaše fakty o výžive. Poďme sa bližšie pozrieť na to, čo môžete očakávať vo svojom priemernom KIND bare.

Väčšina odrôd tyčinky KIND obsahuje:

  • Medzi 170 - 200 kalóriami
  • Medzi 10-15 gramami tuku
  • Medzi 5 - 12 gramami celkového cukru
  • Medzi 3 - 8 gramami pridaného cukru
  • Medzi 3 - 8 gramami bielkovín
  • Medzi 2 - 7 gramami vlákniny

Ako vidíte, presné množstvo výživných látok nachádzajúcich sa v tyčinkách sa môže veľmi líšiť v závislosti od odrody. O tom sa ešte budeme podrobnejšie rozprávať neskôr, najskôr sa však pozrime na to, aký typ vlákniny a bielkovín môžete od tyčiniek KIND očakávať.

Pokiaľ ide o výživové tyčinky, vysoký obsah vlákniny a bielkovín je neuveriteľne výhodný.

Ak je cukor veľa vecí, ktoré Američania jedia príliš veľa, môže byť hlavnou vecou, ​​ktorú jedia príliš málo, vláknina. Podľa Národných inštitútov zdravia by mali dospievajúci a dospelí jesť každý deň medzi 20 a 38 gramami vlákniny a muži potrebujú viac vlákniny ako ženy. Ale priemerný Američan zje iba 10 až 15 gramov vlákniny denne.


koľko futbalových ihrísk na 5 árov

Vláknina pomáha rozkladať potraviny pre ľahšie trávenie, udržuje dobré zdravie čriev, znižuje hladinu cholesterolu a pomáha vám cítiť sa dlhšie sýty. Diéty s vysokým obsahom vlákniny súvisia s pozitívnymi výsledkami, ako je znížené riziko cukrovky a srdcových chorôb. Z krátkodobého hľadiska vás občerstvenie na tyči s vysokým obsahom vlákniny udrží dlhšie sýte a zabráni zrúteniu. Z dlhodobého hľadiska znižuje riziko mnohých závažných chorôb a podporuje dobré zdravie čriev. Ak hľadáte občerstvenie, ktoré vás udrží dlhšie sýte, bolo by múdre zvoliť jednu z odrôd KIND s vysokým obsahom vlákniny.

Bielkoviny sú dôležitou živinou najmä pre ľudí a športovcov. Vysoko kvalitný proteín poskytuje aminokyseliny, ktoré svaly potrebujú na opravu a obnovu, a umožňuje vám zotaviť sa z cvičenia a časom zosilnieť. Telo môže bielkoviny využívať aj ako zdroj energie. Proteín nachádzajúci sa v tyčinkách KIND väčšinou pochádza z významného množstva orechov obsiahnutých v každom recepte. Rovnako ako v prípade vlákniny, množstvo bielkovín nachádzajúcich sa v tyčinkách KIND sa výrazne líši v závislosti od odrody. Čím viac bielkovín obsahuje vaša odroda, tým viac z nich budete mať úžitok.

Keď už hovoríme o orechoch, tie isté orechy sú do značnej miery zodpovedné za významné množstvo tuku, ktoré sa nachádza v každej tyčinke. Mandle sa často používajú ako hlavná prísada do tyčiniek KIND, zatiaľ čo arašidy, kešu orechy a pekanové orechy sú ďalšími obľúbenými prísadami. Tieto orechy majú obzvlášť vysoký obsah mononenasýtených tukov, ktoré sa kvalifikujú ako „zdravý tuk“. Mononenasýtené tuky pomáhajú znižovať krvný tlak a chránia pred srdcovými chorobami. Môžu tiež pomôcť telu lepšie vstrebávať vitamíny a efektívnejšie využívať bielkoviny. Aj keď príliš veľa mononenasýtených tukov môže spôsobiť problémy, konzumácia primeraného množstva - najmä namiesto nasýtených tukov - súvisí s lepším zdravím. Skutočnosť, že väčšina tukov nachádzajúcich sa v tyčinkách KIND je zo „zdravej“ odrody, je jednoznačným plusom.

Jednou z potenciálnych červených vlajok zjavných vo výžive tyčiniek KIND je obsah pridaného cukru. Predtým sme načrtli, prečo je pridaný cukor najnebezpečnejší druh cukru .

„Pridané cukry prispievajú k dodaniu ďalších kalórií a nulovým obsahom živín do potravín,“ uvádza sa v asociácii American Heart Association. „Za posledných 30 rokov Američania neustále konzumovali čoraz viac pridaných cukrov vo svojej strave, čo prispelo k epidémii obezity.“ Diéty s vysokým obsahom pridaného cukru súviseli s obezitou, cukrovkou typu 2, srdcovými chorobami, zubným kazom a dokonca aj s rakovinou. Potraviny s vysokým obsahom pridaného cukru majú zvyčajne nízky celkový obsah živín, čo ich robí iba o málo viac ako prázdnymi kalóriami. Napriek tomu AHA odporúča limit 24 gramov denne pre ženy a 36 gramov denne pre mužov, priemerný Američan skonzumuje ohromujúcich 88 gramov pridaného cukru denne. Zatiaľ čo niektoré druhové odrody KIND neobsahujú takmer žiadny pridaný cukor, iné odrody môžu obsahovať až 8 gramov. To je tretina denného limitu AHA pre ženy a takmer štvrtina denného limitu AHA pre mužov, takže to určite nie je zanedbateľné množstvo.

Čo sú ingrediencie v DRUHÝCH tyčinkách?

Spoločnosť KIND má ochrannú známku „Ingredience, ktoré vidíte a môžete vysloviť“ a ktorá zdobí obal každej tyčinky. Všeobecne povedané, recept na tyčinky KIND sa drží tohto tvrdenia. Recepty sa vo veľkej miere skladajú z potravín ako orechy, sušené ovocie, med, morská soľ, ryžová múka a chia semiačka.

Mnohé z nich však obsahujú aj veci ako vláknina z koreňa čakanky, sójový lecitín, karobový prášok, glukózový sirup, kyselina askorbová a kyselina citrónová. Nie som si istý, či všetci tieto ingrediencie tak dobre poznajú. Aj keď by sa mohlo zdať, že ich začlenenie je v rozpore s vyššie uvedenou ochrannou známkou, výskum ich zistil ako všeobecne bezpečné a sú bežné v mnohých balených potravinách. Karobový prášok je napríklad bežným prírodným sladidlom, zatiaľ čo kyselina askorbová je bežnou prísadou používanou na zachovanie farby a chute jedla. Celkovo sú zoznamy ingrediencií pre tyčinky KIND kratšie a rozpoznateľnejšie ako priemerná tyčinka s výživou.

Sú KIND tyčinky skutočne zdravé?


ako hrať obranu v basketbale

Tyčinky KIND sú určite zdravšie ako tradičné nezdravé jedlá, ako sú čipsy, tyčinky, sušienky atď. Presný rozsah ich výživy však do značnej miery závisí od toho, ktorú odrodu si vyberiete.

Napríklad tyčinka Almond & Coconut KIND je ďaleko od výživy tyčinky Madagaskar Vanilla Almond KIND. Prvý obsahuje iba 2 gramy vlákniny a 3 gramy bielkovín, napriek tomu 8 gramov pridaného cukru. Je to určite lepšie ako sladká tyčinka, ale ťažko povedať, že je to skvelá voľba, keď už toľko ľudí bojuje s kontrolou príjmu pridaného cukru. Medzitým tyčinka Madagaskar Vanilla Almond KIND obsahuje podobný počet kalórií, ale 6 gramov vlákniny, 6 gramov bielkovín a iba 2 gramy pridaného cukru. To je silná voľba na občerstvenie, aj keď ju nakrájate.

Oba sú nepochybne lepšou voľbou ako hŕstka Oreosu, ale pokiaľ ide o jeho celkovú výživu, patrí ten druhý do vlastnej triedy. Jednou z vynikajúcich funkcií, ktorá vám môže pomôcť nájsť perfektnú KIND lištu pre vaše potreby, je funkcia „filter“ na webových stránkach spoločnosti. Odtiaľ môžete kombinovať výhody a nájsť tú pravú odrodu pre vás. Napríklad ak zaškrtnete políčka „dobrý zdroj vlákniny“ a „5 g cukru alebo menej“, uvidíte 10 rôznych druhov tyčiniek KIND, ktoré zodpovedajú týmto parametrom. Malý prieskum vedie k dlhej ceste, pokiaľ ide o optimalizáciu výživy.

KIND bary môže mať absolútne miesto v zdravej výžive. Ale to, aké zdravé sú voľby, ktoré závisia od odrody, ktorú si vyberiete na občerstvenie.

Fotografický kredit: ermingut / iStock, KIND oficiálna stránka na Facebooku, prípady Amanda / Getty Images

ČÍTAJ VIAC:

  • Sú RXBars skutočne zdravé?
  • Je La Croix skutočne zdravý?
  • Sú žuvacie tyčinky skutočne zdravé?