Ovládnite rady: Vycvičte vrtáky

Školenie

Aby ste dominovali doskám, nemusíte byť najvyšším alebo najväčším chlapom vo farbe. Všetko, čo musíte urobiť, je byť skvelým rebounderom, naučiť sa, ako vyboxovať svojich súperov. (Naučte sa hrať silnú obranu s Brandonom Jenningsom.)

Rovnako ako u iných zručností, aj pri každodennom cvičení sa rozvíja svalová pamäť tam, kde prichádza pohyb prirodzene. Používanie správnych vrtákov robí celý rozdiel. Nasledujúce tri cvičenia by vám mali pomôcť zvládnuť túto základnú zručnosť.



Aby ste dominovali doskám, nemusíte byť najvyšším alebo najväčším chlapom vo farbe. Všetko, čo musíte urobiť, je byť skvelým rebounderom, naučiť sa, ako vyboxovať svojich súperov. (Učiť sa Zahrajte si silnú obranu s Brandonom Jenningsom .)

Krabica von

  • Najskôr sa stretnite s predlaktím hráča
  • Potom si naňho položte bedro / zadok, aby ste ho vyhnali nohami
  • Udržujte pevnú základňu, aby vás nemohol tlačiť pod kôš
  • Ak má váš súper pozíciu v interiéri, skúste ho vraziť pod kôš, ale na tlačenie nepoužívajte ruky
  • Keď vyboxujete druhého hráča, rýchlo otočte hlavu a vyhľadajte basketbal
  • Dokončite hru získaním odrazu; nečakaj, kedy k tebe lopta príde
  • Nakoniec si poduste loptu a chráňte ju tak, aby do nej nikto nemohol vstúpiť, ukradnúť ju alebo vás uviazať

Rovnako ako u iných zručností, aj pri každodennom cvičení sa rozvíja svalová pamäť tam, kde prichádza pohyb prirodzene. Používanie správnych vrtákov robí celý rozdiel. Nasledujúce tri cvičenia by vám mali pomôcť zvládnuť túto základnú zručnosť.

Boxujte vŕtačky

Reakčná odrazová vŕtačka

Táto vŕtačka vás naučí rýchlo prejsť od boxu k reakcii a popadnutiu dosky. Čím rýchlejšie môžete na odskok reagovať, tým máte väčšiu šancu ho chytiť.

Odskakovací vrták Kevin Love

Nie vždy budete mať príležitosť dostať proti súperovi čistý box. Môžu sa vyskytnúť situácie, keď sa ocitnete v útočnom konci, keď budete v bitke, keď idete hore a odskočíte. Táto vŕtačka vás naučí boxovať a odskakovať, zatiaľ čo vás faulujú.


je zlé mať pred spaním proteínový koktail

Udržujte loptu vysoko jednu minútu pri odskoku

Ak sa vám po vyboxovaní dostane odskok na útočnom konci, chcete mať s tým možnosť niečo urobiť. Tento vrták funguje zakaždým, keď odskočí a skončí okolo koša na minútu rovno.


Fotografický kredit: Getty Images // Thinkstock