Týchto 5 vŕtačiek Linebacker vás rýchlo zlepší

Školenie

Aj keď sa povinnosti linebackera môžu veľmi líšiť v závislosti od schémy, ich prioritou číslo jeden je zvyčajne výroba riešení. Záložníci často vedú tím pri riešení problémov vďaka ich schopnostiam a postaveniu na ihrisku. Pretože riešenie je hlavnou zodpovednosťou linebackera, nasledujúcich päť cvičení sa zameriava predovšetkým na túto zručnosť. Vykonávajte ich pravidelne, aby ste si vytvorili silný základ, ktorý vás postaví do pozície, aby ste boli úspešní.

* Poznámka: Nasledujúce nácviky využívajú systém boja Shadowman, dynamické vybavenie, ktoré umožňuje hráčom precvičiť si zápas v rýchlosti hry bez rizika zranenia spojeného s kontaktom medzi hráčmi. Prečítajte si viac na adrese ShadowmanSports.com.

„Úder na ceste“ je fráza, ktorú tréneri často vyslovujú pri pokynoch k riešeniu problému. V podstate to znamená, že kladkostroj by mal vybuchnúť a prekonať ho. To produkuje viac energie a sťažuje sa pokazenie náradia. Tento výcvik funguje tak na základoch riešenia, ako aj na zdôraznenie myšlienky „zasiahnutia na vzostupe“.




ako ďaleko je trojbodová priamka

Aj keď sa povinnosti linebackera môžu veľmi líšiť v závislosti od schémy, ich prioritou číslo jeden je zvyčajne výroba riešení. Obrancovia často vedú tím pri riešení problémov vďaka svojej zručnosti a umiestneniu na ihrisku. Pretože riešenie je hlavnou zodpovednosťou linebackera, nasledujúcich päť cvičení sa zameriava predovšetkým na túto zručnosť. Vykonávajte ich pravidelne, aby ste si vytvorili silný základ, ktorý vás postaví do pozície, aby ste boli úspešní.

* Poznámka: Nasledujúce cvičenia využívajú systém riešenia Shadowman, dynamické vybavenie, ktoré umožňuje hráčom precvičovať si riešenie problémov v rýchlosti hry bez rizika zranenia spojeného s kontaktom medzi hráčmi. Viac informácií sa dozviete na ShadowmanSports.com .

1. Úder na The Rise Drill

„Úder na ceste“ je fráza, ktorú tréneri často vyslovujú pri pokynoch k riešeniu problému. V podstate to znamená, že kladkostroj by mal vybuchnúť a prekonať ho. To produkuje viac energie a sťažuje sa pokazenie náradia. Táto vŕtačka funguje na základy riešenia a zdôrazňuje myšlienku „udrieť na vzostupe“.

Biť na vzostupe

Začalo sa predným kolenom hore. Ruky sú „v puzdrách“ po vašich stranách a sú pripravené na výbuch. Vaše oči a hrudník by mali byť hore.

Biť na vzostupe

Na píšťalke explodujte ruky a boky do figuríny. Zadnou nohou vykročte vpred. Majte oči a hrudník hore.

Biť na vzostupe

Riaďte sa chodidlami a vystretými bokmi. Majte oči a hrudník hore.

Biť na vzostupe

Pred odložením figurínu noste asi 2 až 4 metre. Vykonajte celkovo štyri až šesť opakovaní.

2. Tkajte a pracujte s vrtákom

Teraz, keď sme pracovali na zdolávaní z pokľaknutej polohy, poďme pracovať na zdvíhaní z chodidiel. Predtým, ako sa lineer dokáže dostať k nosiču lopty, musí sa plaviť cez more blokujúcich. Táto vŕtačka vyžaduje, aby sa hráč preplietol cez dve vrecká skôr, ako urobí náradie.

Tkať a vybavovať

Začnite v atletickej polohe s mierne pokrčenými kolenami, hrudníkom hore a očami vpred.

Tkať a vybavovať

Na píšťalke zrýchlite smerom dopredu napravo od tašky. Chráňte podložku nízko a oči hore. Nohu zastrčte do zeme urobte bočné cu t doľava a pokračujte v behu z kopca.

Tkať a vybavovať

Vyjdite z vakov s nízkou úrovňou podložky a očami na figuríne. Urýchlite, aby ste sa dostali do zdolanej pozície.

Tkať a vybavovať

Prebehnite figurínou, narazte na stúpanie a urobte náradie. Vykonajte šesť opakovaní a striedajte stranu, na ktorej začínate.

3. Vŕtajte a sledujte náradie

Linebackeri musia byť schopní sledovať dopravcu s guľovou dopravou, kým nie sú v pozícii, aby mohli vykonať náradie. Technika použitá na sledovanie nosiča guľôčok pri behu doľava alebo doprava je známa jednoducho ako „sledovanie“. Tento nácvik posilňuje správnu techniku ​​sledovania a končí, keď hráč urobí formu.

Sledovať a riešiť

Zarovnajte zhruba 6 až 8 metrov od figuríny. Akonáhle sa figurína začne hýbať, pohybujte sa tak, aby ste držali krok s ňou a zároveň držali svoje boky a ramená vo výške. Prejdite po diagonálnej ceste a zamerajte tam, kde bude figurína - nie tam, kde je teraz.

Sledovať a riešiť

Akonáhle ste v dosahu niekoľkých metrov, zastrčte nohu do zeme a začnite bežať z kopca.

Sledovať a riešiť

Keď ste v pozícii, aby ste mohli vykonať náradie, položte olovenú nohu pred nosič lopty a vystreľte ruky okolo figuríny a pritom sa dotýkajte ramena.


vykonávanie rovnakých cvikov zakaždým, keď môžete cvičiť

Sledovať a riešiť

Prejdite cez figurínu a urobte náradie.

4. Vrtajte a hádajte

Práca lineera by bola ľahká, keby sa ho nikto nepokúšal blokovať. Aby bol hráč efektívnym rozohrávačom, musí byť schopný ovládať rozbíjanie blokov a zostať na svojich nohách pri prenasledovaní nosiča lopty. Tento cvik funguje na hráčovu schopnosť vybojovať nízky blok skôr, ako sa pustí do riešenia.

Shed and Tackle

V strede vŕtačky stojí tréner s blokovacím štítom. Hráč stojí päť metrov pred ním. Figurína je umiestnená päť metrov za trénerom. Na píšťalke hráč začne prenasledovať nositeľa lopty. Akonáhle je hráč vo vzdialenosti asi dvoch metrov od trénera, hodí tréner blokujúcim štítom po kolená. Hráč musí zhodiť štít a vyhnúť sa blokovaniu.

Shed and Tackle


stravovací plán na odbúravanie tukov a naberanie svalovej hmoty

Po zabránení blokovania musí hráč lokalizovať nosič guľôčok a zaujať správny uhol sledovania tak, že vybehne na miesto, kde bude figurína. Keď sa hráč priblíži k figuríne, mal by mať oči hore a nízko položenú podložku.

Shed and Tackle

Nadviazajte kontakt tak, že svoju vodiacu nohu umiestnite pred figurínu a vystrčíte nohy cez náradie.

5. Spustite a vrhnite sa rýchlo

Povinnosti linebackera si občas vyžadujú, aby okoloidúceho poponáhľal. Tento nácvik sa začína tým, že hráč pretne vaky, a končí tým, že hráč na figuríne vykoná vrecovité vybavenie. Presné usporiadanie vriec na začiatku vŕtania sa môže líšiť. Ak chcete, aby to bolo skôr agilné cvičenie, môžete použiť dve sady tašiek. Ak nie, môžete použiť jednu sadu tašiek. Ak chcete, môžete tašky dokonca vymeniť za niečo ako rýchlostný rebrík.

Utekajte a ponáhľajte sa

Potom, čo ste dokončili svižnú časť vŕtačky, ste pripravení na atrapu. S nízkou úrovňou podložky zrýchľujte smerom k figuríne.

Utekajte a ponáhľajte sa

Keď sa blížite k figuríne, nespomaľujte. Čím bližšie ste, tým rýchlejšie bežíte. Keď sa dostanete do nápadnej vzdialenosti, pomocou jedného ramena zaistite náradie a druhou rukou nadvihnite hornú časť k vynútiť šmejd . Potiahnutie rukou by malo byť násilné. Namierte na ruku figuríny, nie na loptu.

Utekajte a ponáhľajte sa

Prejdite cez náradie a zrazte figurínu. Okamžite sa pozrite na zabezpečenie futbalu, ak ste skutočne vynútili mumlanie.

SÚVISIACE: