Čo je to Stinger a ako s ním zaobchádzať

Školenie

Počujete to stále, keď sledujete hry NFL, a hovorí sa to tak nonšalantne: „Hráč X je po tejto hre na vedľajšej koľaji, ale zdá sa, že dostal žart.“

Je to iba žihadlo, poviete to svojim dopytujúcim sa priateľom. Vráti sa v predstavení alebo v dvoch. Nervy vašich priateľov sú upokojené a vy môžete bez obáv pokračovať v sledovaní hry.



Počujete to neustále pri sledovaní hier NFL a hovorí sa to tak nonšalantne: 'Hráč X je po tejto hre na vedľajšej koľaji, ale vyzerá to, že teraz dostal žarty.'



Oh, je to iba žihadlo, povieš to svojim dopytujúcim sa priateľom. Vráti sa v predstavení alebo v dvoch . Nervy vašich priateľov sú upokojené a vy môžete bez obáv pokračovať v sledovaní hry.

Ale v hĺbke duše neveríte ničomu, čo ste práve povedali. Vôbec netušíte, čo je to žihadlo, ako ho utrpíte alebo či sa váš obľúbený hráč skutočne vráti na ihrisko. Ste klamár a mali by ste sa za seba hanbiť.



SÚVISIACE: Vysvetlenie bolesti krku a postup nápravy

Našťastie vám môžeme ušetriť ďalšie rozpaky tým, že vás poučíme o jemnejších bodných bodkách, aby ste pri budúcom požiadaní o hru futbalového lekára mohli znieť ako vzdelaný človek.

Podľa doktora Matta Stevensa, fyzioterapeuta a majiteľa Pure Physio (Strongsville, Ohio), je žihadlo kompresným poranením brachiálneho plexu, čo je zhluk nervov, ktoré cestujú z krku cez rameno a do ruky.



Zranenie môže nastať niekoľkými spôsobmi, ale najčastejšie vtedy, keď sa rameno a hlava pohybujú prudko v opačných smeroch, ako keď hráč trhne hlavou príliš rýchlo do strany alebo keď udržiava kontakt tesne nad kľúčnou kosťou. Nerv sa stláča a vytvára pocit znecitlivenia alebo pichania v ruke alebo medzi krkom a ramenom.

SÚVISIACE: STACK Fitness Weekly: 2 Stretches to Reduce Futbalové zranenia


aké svaly pracujú horolezci

Ak ste si niekedy sadli a rýchlo otočili hlavu, aby ste chytili pero, a cítite na krku niečo ako rýchly elektrický šok, viete, čo je to žihadlo.

Vo väčšine prípadov bolesť trvá iba niekoľko sekúnd alebo maximálne pár minút. Nie je teda prekvapením, že hráči NFL môžu do hry vstúpiť čoskoro potom, čo utrpeli bodnutie. Ak sa však žihadlá nemôžu správne liečiť, môžu spôsobiť únavu svalov a poškodenie nervov - a viacnásobné štípanie môže spôsobiť trvalé poškodenie nervov.

Tu sú Stevensove tipy na ošetrenie žihadla, ktoré sú zamerané na obnovenie rozsahu pohybu krku a ramien.

Krok 1: Stiahnutie brady

To pomáha nastaviť krk do správnej polohy a aktivovať svaly na zadnej strane krku.

Ako: Sadnite si vysoko. Položte si dva prsty na bradu a zatlačte dozadu, aby ste si vytvorili dvojitú bradu. Mali by ste cítiť svaly pracujúce na zadnej strane krku. Pred prechodom na krok 2 absolvujte 10 opakovaní bez bolesti.

čo je to žihadlo?

Krok 2: Rotácie krku

Rotácie obnovujú rozsah pohybu zo strany na stranu, ktorý sa často stratí, keď zažijete bodnutie.

Ako: Vysoko sa posaďte a pomaly krk otáčajte zo strany na stranu. Pohybujte sa iba v rozsahu bezbolestného pohybu a snažte sa zväčšiť rozsah pohybu zakaždým, keď cvičíte, kým sa zranenie úplne nezahojí. Pred prechodom na ďalší krok vykonajte opäť 10 opakovaní bez bolesti.

čo je to žihadlo?

Krok 3: Flexion-Extension

Teraz je čas obnoviť mobilitu plného krku naklonením hlavy dopredu a dozadu.

Ako: Sadnite si vysoko a pomaly si krčte (smerom nadol) a natiahnite (dozadu) krk. Pohybujte sa iba v rozsahu bezbolestného pohybu a snažte sa zväčšiť rozsah pohybu zakaždým, keď cvičíte, kým sa zranenie úplne nezahojí. Pred prechodom na ďalší krok vykonajte opäť 10 opakovaní bez bolesti.

čo je to žihadlo?

Krok 4: Obnovte mobilitu ramien

Akonáhle je váš krk opäť v akcii, je čas znovu rozhýbať rameno.

Ako: Ľahnite si na stôl alebo na zem. Pomaly ohýbajte (ruku nad hlavou) a natiahnite (ruku po svojom boku) rameno, pohybujte sa v rozsahu bezbolestného pohybu. Vykonajte 10 opakovaní bez bolesti. Potom pomaly položte ruku pod uhlom a potom ju pretiahnite cez telo. Opäť vykonajte 10 opakovaní bez bolesti.

čo je to žihadlo?

Krok 5: Nervový klzák

Nerve Glide pomôže vyčistiť všetky zostávajúce nervové problémy spôsobené strunníkom.

Ako: Posaďte sa vysoko a ohnite lakeť, zastrčte ho na bok a dlaňou držte hore pri ramene, akoby ste držali tácku s jedlom. Keď je ruka úplne natiahnutá, pomaly natiahnite a otáčajte rukou tak, aby dlaň smerovala dozadu. Keď narovnávate ruku, nakláňajte hlavu smerom k ramenu. Pomaly otáčajte rukou dozadu, ohýbajte lakeť a narovnávajte krk, aby ste sa vrátili do východiskovej polohy. Urobte 10 opakovaní na každú stranu.

čo je to žihadlo?

SÚVISIACE: Môžu ľadové kúpele zabrániť športu Zranenia ?

Takže to je žihadlo. Je to na chvíľu bolestivé a trochu strašidelné kvôli necitlivosti, ktorú môžete cítiť na krku alebo ruke, ale je to v podstate ľahké zranenie. Ako vždy pri zraneniach, aj keď sa nesmie úplne vyliečiť, môže byť bodnutie oveľa zničujúcejšie zvýšením rizika trvalého poškodenia nervov.